Многие научные исследования подтверждают пользу физических упражнений для здоровья головного мозга. Но какими видами упражнений стоит заниматься с этой целью? Новое исследование доказало пользу любых видов физических нагрузок!
Исполнительные функции мозга — это часть сознания, они позволяют нам эффективно реагировать на изменения в окружающем. Например, их можно использовать для планирования, концентрации внимания, воспоминания событий и их деталей, ориентирования во времени и в пространстве. Эти функции угнетаются в процессе старения.
Ранее ученые считали, что лишь «кардиотренировки» например, ходьба, способны улучшать эти функции. Но это не так. Самые разные повторные движения, направленные на улучшение моторной функции, способны производить этот эффект.
Исследовали три группы пациентов: одна занималась аэробными упражнениями высокой интенсивности, вторая — силовыми тренировками, третья – общеразвивающими упражнениями на координацию, равновесие, гибкости.
Затем была проведена оценка физической подготовленности и когнитивных функций (мышления, памяти, внимания и других) пациентов до и после их восьминедельной программы.
Результаты такие: физическая подготовка выросла только в первых двух группах, а когнитивные функции усилились во всех трех группах равномерно.
Почти все упражнения третьей группы, легко выполнить дома без всяких тренажеров.
Результаты обнадеживают пожилых людей, которые не занимаются физкультурой из-за того, что не могут пойти в спортивный зал по самым разным причинам.
